飲果汁後立即刷牙更易蛀牙　專家教護理牙齒正確方法【內附更多貼士】

刷牙也大有學問！刷牙前不要先沾濕牙刷？長期用手機會口臭？牙刷放近馬桶，含菌量大增？日本有電視節目教授護理口腔的知識，TOPick也請來本港牙科醫生，分享較多人忽略的，護理牙齒的方法。

1. 刷牙前先沾濕牙刷？

日本綜藝節目《ソレダメ》早前邀請藤見牙科醫院的古城祐子醫生，教大眾有關口腔護理的知識。刷牙前，牙刷要先用水沾濕？古城牙醫表示，沾水後雖然會很快起泡，但卻會令人誤以為已刷得差不多了，自覺乾淨了，但事實上仍未去除污垢，令牙膏不能發揮最大作用。

2. 刷牙後才吃早餐？

古城醫生表示，必須先刷牙再吃早餐。她解釋，早上剛起床，口腔裡面的細菌和毒素是最多的。因為晚上睡覺時，唾液分泌減少，如果不刷牙就吃早餐，就會連細菌一同吃下去。

3. 長期用手機會口臭？

古城醫生表示，持續低頭玩手機，會令唾液腺受壓，減少口水分泌，形成口臭。口水有助清除導致口臭的細菌，有助預防口臭。

▲ 低頭後會令唾液腺受壓（日本綜藝節目《ソレダメ》影片截圖）

4. 牙刷要遠離馬桶？

牙刷分分鐘比馬桶更髒。美國昆尼皮亞克大學曾進行研究，從學生的共用浴室中收集牙刷檢測，發現60%以上的牙刷對糞便呈陽性，而這些糞便更有可能是來自其他廁所共用者的糞便樣本。

衛生專家Ralitsa Prodanova表示：

牙刷是細菌滋生的完美地，病毒和細菌可透過空氣中的水分而污染傳播。如果把牙刷放在廁所附近，這些致命的病菌會留在刷毛上，然後人們再將它們每天2次直接放入口中。

浴室設計公司Soakology.co.uk曾公佈數據指，以每平方寸可容納分量計算，一枝牙刷可容納至少20萬個細菌，比馬桶含菌數更多。牙刷應放在遠離馬桶的位置，並以牙刷架固定，保持清潔，避免細菌滋生。
 
5. 每天吃多於6餐易爛牙　
 
本港註冊牙醫吳子傑表示，每天進食多於6餐容易出現爛牙。他提醒，每天應定時進食，正餐與正餐之間，不宜進食甜點；如果肚餓，最多吃一次茶點。如想吃零食或喝飲品，應於正餐或茶點後進食或飲用。因為吃喝次數愈多，蛀牙機會也愈大。
 
據衞生署的資料顯示，每次吃喝，牙菌膜的細菌都利用食物中的糖分進行新代謝，產生酸素。酸素會引致牙齒表面的礦物質流失。不過只要有足夠時間讓唾液中和酸素，以及補充牙齒表面流失了的礦物質，蛀牙機會就會減低。 

6. 吃酸性食物後不要馬上刷牙

牙醫吳子傑又指，進食酸性食物後，如：薑醋、話梅、紅酒、果汁等，不宜立即刷牙，因會加快牙齒損蝕速度。他又指，做運動時經常飲用能量飲品，也會令長期增加口腔的酸性，容易形成酸蝕及蛀牙。

7. 牙肉也要清潔
 
本港衛生署指出，由於牙菌膜容易積聚在牙齦（牙肉）邊緣的齦溝內，因此刷牙時要把牙刷斜放在此。先刷下排牙齒外側，再刷內側、咀嚼面；然後是清潔上排牙齒，依次序為外側面、內側面和咀嚼面。
 
牙醫吳子傑指，每天早晚刷牙後，用牙線或牙縫刷輔助清潔。牙刷方面，宜選用軟毛、細頭牙刷；並使用含氟化物的牙膏，每次為一粒青豆的份量。